Teen Sleep Advice… from a Teen — My Blog

Зо Чу

(Sleep Tips Forum Submission)

Когда я хорошо выспался, я могу сказать, что я лучше учусь в школе и чувствую себя лучше в течение дня. Вот мой совет для подросткового сна — основанный на том, что я пытаюсь делать каждую ночь.

  • Во-первых, я стараюсь ложиться спать в приличный час — обычно около 10 вечера, потому что мне обычно приходится вставать к 6 утра в школу.
  • Я делаю свою комнату уютной, а также стараюсь содержать ее в чистоте и порядке. Приятная обстановка действительно помогает мне лучше спать.
  • Мне нравится слушать успокаивающую музыку, когда я начинаю засыпать, чтобы способствовать расслаблению.

Кроме того, если у вас есть какие-либо серьезные проблемы, которые могут вас удержать, попробуйте решить их перед сном, чтобы помочь вам спать более крепко.

Я думаю, что регулярный график сна является ключом к хорошему сну. Вашему мозгу нужны «часы сна», чтобы быть эффективными. Если вы продолжаете менять свои «часы сна» каждую ночь, ваш мозг работает не лучшим образом, и вы можете упустить необходимый вам сон.

Поэтому я регулярно ложусь спать в течение недели, а затем в выходные… ну, я признаю, я меняю свой график сна, позже ложусь спать и сплю больше. Я подросток в конце концов!

Я надеюсь, что это помогает кому-то.

Присоединяйся и напиши свою собственную страницу! Это легко сделать. Как? Просто нажмите здесь, чтобы вернуться к Советы лучшего сна .

КОНТАКТЫ  |  РЕКЛАМНЫЕ ЗАПРОСЫ  |  ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ И УСЛОВИЯCopyright 2008-2020 Sowder Group LLC. Содержание и изображения не могут быть воспроизведены. Better-Sleep-Better-Life.com предназначен для информационных целей и не служит в качестве медицинской консультации / консультации по вопросам здоровья, диагностики или лечения. Издатель / владелец сайта не несет ответственности за использование вами информации сайта.Всегда консультируйтесь со своим врачом по всем вопросам сна и здоровья.