Snoring Remedies — How to Stop Snoring — My Blog

Существует целый ряд средств от храпа, которые помогают людям, которые храпят легко и время от времени. Если ваш храп является частым и / или разрушительным для вас или вашего соседа по комнате, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить любые основные проблемы со здоровьем. 

Тип лекарства, которое вам нужно, чтобы остановить или минимизировать храп, зависит от основного состояния. Ниже приведены распространенные способы помочь остановить храп, которые вы можете попробовать дома.

Худеть

Если у вас избыточный вес, ваш главный приоритет — похудеть с помощью физических упражнений и изменения привычек питания. Потеря веса уменьшает тяжесть храпа.

Бросай курить

Если вы курите, откажитесь от этой привычки. Сигаретный дым раздражает и воспламеняет верхние дыхательные пути, а отмена никотина в течение ночи приводит к нестабильности сна и повышенному риску обструкции верхних дыхательных путей.

Облегчить заложенность носа

Если ваш храп вызван заложенностью носа, рекомендуемые средства для храпа могут включать назальные полоски, противоотечные средства или назальные кортикостероидные спреи. Эти средства открывают дыхательные пути и улучшают поток воздуха. Тем не менее, избегайте использования пероральных или аэрозольных противоотечных средств в течение длительного периода времени, потому что они могут привести к ухудшению вашей заторов.

Изменить привычки сна

Чтобы не покататься на спине ночью, вы можете зашить карман сзади пижамного топа и положить в него теннисный мяч.

Поднимите голову во время сна

Поднимите голову на кровать примерно на четыре дюйма, положив под ноги кровати кирпичи или толстые книги. Если это невозможно, попробуйте поднять голову на те же четыре дюйма, используя твердые толстые подушки.

Избегайте алкоголя и успокоительных перед сном

Старайтесь не принимать успокоительные средства и не употреблять алкоголь в течение по крайней мере четырех часов перед сном, потому что это угнетает вашу нервную систему и может привести к тому, что ткани в вашем горле расслабятся и сузят ваше дыхание.

Используйте увлажнитель

Используйте увлажнитель в вашей спальне, чтобы сохранить влажность воздуха. Сухой воздух раздражает оболочки носа и горла.

Попробуйте альтернативную терапию

Альтернативные методы лечения, которые могут быть полезны при лечении храпа, включают пение и игру на диджериду, музыкальном инструменте из Австралии. Обе терапии тренируют мышцы в верхних дыхательных путях.

Вывод

Если ни одно из этих домашних средств не облегчает ваш храп, обратитесь за медицинской помощью. Ваш врач может выполнить тесты, чтобы определить, является ли нарушение сна основной причиной вашего храпа. Лекарства, устройства для орального дыхания или даже хирургическое вмешательство могут быть необходимы для окончательного решения проблемы с храпом.

Связанная информация — средства от храпа

Как перестать храпеть

Храп Подушки

Храп мундштук

Причины храпа

Лучший сон — лучшая жизнь



>


Причины храпа

>



Средства от храпа

КОНТАКТЫ  |  РЕКЛАМНЫЕ ЗАПРОСЫ  |  ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ И УСЛОВИЯCopyright 2008-2020 Sowder Group LLC. Содержание и изображения не могут быть воспроизведены. Better-Sleep-Better-Life.com предназначен для информационных целей и не служит в качестве медицинской консультации / консультации по вопросам здоровья, диагностики или лечения. Издатель / владелец сайта не несет ответственности за использование вами информации сайта.Всегда консультируйтесь со своим врачом по всем вопросам сна и здоровья.

Опубликовано Жюлем Саудером