Herbs for Anxiety — Natural Remedies that Calm and Refresh You — My Blog

Есть ряд трав для



беспокойство, которое вы можете предпринять, чтобы помочь снять напряжение и лучше спать. Тревога и бессонница по своей природе



связано, по мнению экспертов.

Люди, которые часто страдают от хронического стресса



с трудом засыпать или спать. Это может превратиться в порочный



цикл, так как недостаток сна может усугубить беспокойство и сделать его еще больше



трудно поддерживать хорошие привычки во сне.

Некоторые из



Следующие травы должны быть дополнительно изучены, чтобы подтвердить их эффективность, но



неофициальные данные свидетельствуют о том, стоит ли им попробовать, если у вас есть



проблемы расслабления и засыпания в конце дня.

Примечание: всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо травы для беспокойства или в других лечебных целях.

валериана

Валериана является одним из



более изученные травы для беспокойства и сна. В частности, валериана, кажется,



помочь уменьшить количество времени, которое требуется вам, чтобы заснуть.

В исследовании 2011 года,



Эксперты установили, что женщины в постменопаузе, которые принимали экстракт валерианы два раза в день в течение четырех недель, страдали



меньше бессонницы и опытный



улучшение качества их сна
.

Кава

Кава имеет аналогичный



эффект для валерианы. Обе травы помогают снять беспокойство, улучшая случаи



связанная со стрессом бессонница. Кава была использована в лечении нервной



расстройства (включая приступы депрессии и тревоги) и поднять настроение и



вызвать расслабление.

Некоторые считают, что кава оказывает аналогичное действие на мозг. Когда тело и разум расслабляются,



больные быстрее засыпают. Как отмечалось выше, всегда говорите с врачом, прежде чем принимать каву или другие растительные лекарственные средства. Кава была связана с повреждением печени и не должна приниматься в течение длительного времени или людьми с



предсуществующие заболевания печени.

Цветок страсти

Хотя менее известен



По сравнению с другими травами, пассифлора является эффективной травой для беспокойства. Цветок страсти



веками использовался в народной медицине в качестве мягкого успокоительного и снотворного средства.



Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Исследования фитотерапии», показало, что



Страстоцвет может помочь улучшить качество сна при регулярном приеме.

Зверобой

Зверобой



наиболее известен как средство от депрессии, но эта трава также обладает анти-тревожными свойствами



и он был изучен как возможное лечение сезонного аффективного расстройства (SAD) и



обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Как это выравнивает настроение, зверобой



может улучшить качество сна и помочь бороться с бессонницей, которая является результатом беспокойства



и перепады настроения.

ромашка

В исследовании Университета Пенсильвании, ромашка



оказался значительно полезным в уменьшении симптомов генерализованной тревоги



расстройство (GAD). Благодаря своим успокаивающим свойствам ромашку часто используют в травах



медицина как индуктор сна для людей, страдающих хроническим



стресс.

Ромашка также является противовоспалительным и пищеварительным средством, оба из



что может улучшить качество сна. Ботанический чаще всего принимается в форме горячего чая. Ромашковый чай имеет тонкий, сладкий вкус — и используется в различных травяных чайных смесях.

Если вы хотите приобрести вкусные чайные смеси без кофеина, в состав которых входит ромашка, нажмите здесь: Ромашковый чай.

Связанная информация — травы для беспокойства

Природные «лекарства» от бессонницы

Природные средства для сна

Методы релаксации

Продукты, вызывающие сон

Музыка для сна

Сон Музыка Исследования и Советы

Мелатонин и сон

КОНТАКТЫ  |  РЕКЛАМНЫЕ ЗАПРОСЫ  |  ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ И УСЛОВИЯCopyright 2008-2020 Sowder Group LLC. Содержание и изображения не могут быть воспроизведены. Better-Sleep-Better-Life.com предназначен для информационных целей и не служит в качестве медицинской консультации / консультации по вопросам здоровья, диагностики или лечения. Издатель / владелец сайта не несет ответственности за использование вами информации сайта.Всегда консультируйтесь со своим врачом по всем вопросам сна и здоровья.

Опубликовано Жюлем Саудером