Эффект ароматерапии может значительно различаться в зависимости от типа эфирных масел, которые вы выбираете, и от того, как ваш организм реагирует на каждый тип масла и аромата.
Ароматерапия призвана помочь вам стать более внимательным и облегчить проблемы с пищеварением, чтобы помочь справиться с множеством состояний и улучшить ваше самочувствие. Как и во многих комплексных процедурах, в медицинском сообществе существуют различные мнения об эффективности ароматерапии. Некоторые врачи рассматривают использование эфирных масел как дополнительный подход к традиционной медицине. Другие говорят, что ароматерапия не влияет на самочувствие.
Поскольку это помогает вам лучше спать по ночам, ароматерапия может быть использована, чтобы помочь расслабиться, уменьшить беспокойство, успокоить беспокойство и способствовать более спокойному сну.
Есть несколько способов использовать ароматерапию и наслаждаться ее преимуществами.
Вы можете добавить эфирные ароматерапевтические масла в ванну, смешать их с маслом-носителем и втирать их в кожу (или попросить кого-нибудь сделать это за вас), или просто вдохнуть аромат, исходящий от диффузора, свечи, масляной горелки или ароматической подушки ,
Хотя существует более 40 эфирных масел, есть некоторые, которые используются более широко и обычно хорошо переносятся.
- Масла, способствующие расслаблению
Лавендар, Бергамот, Жасмин, Иланг-Иланг, Нероли, Базилик
- Масла, которые производят эффекты, уменьшающие беспокойство
Лимонный бальзам (мелисса), кедр, роза, сладкий майоран
- Масла, способствующие крепкому сну
Лавендар, ромашка, майоран, нероли, сандал, шалфей
При использовании любого из вышеперечисленных эфирных масел в вашей ванне, добавьте от 4 до 6 капель непосредственно в воду и руками добавьте их в воду.
Если вы используете ароматерапевтическое эфирное масло (или смесь из нескольких), нанесенное на кожу, его необходимо смешать с «несущим маслом», таким как миндальное, подсолнечное или виноградное масло, потому что большинство эфирных масел масла слишком сильны, чтобы вступать в прямой контакт с вашей кожей.
Как правило, добавьте 5 капель эфирного масла к 10 миллилитрам несущего масла и смешайте смесь.
Помимо того, что вы можете расслабиться и хорошо выспаться, существуют и другие эффекты, которые эфирные масла ароматерапии могут оказать на ваш разум / тело.
- Проблемы с дыханием или грудной клеткой
Жасмин, Розмарин, Кипарис, Мята перечная, Эвкалипт
- Омолодить или поднять
Лимон, Лемонграсс, Мята, Розмарин, Сладкий апельсин, Бергамонт, Кедровое дерево
- Исцеление и антибактериальное
Чайное дерево, Сандаловое дерево, Ладан, Сладкий майоран, Мята перечная, Пачули
- Возбуждающее / мелодрама
Жасмин, роза
Поэтому, если вы хотите расслабиться после напряженного рабочего дня, уменьшить беспокойство или хорошо выспаться ночью, вам может помочь эффект ароматерапии. Обсудите использование эфирных масел с вашим лечащим врачом, прежде чем попробовать ароматерапию. Для получения дополнительной информации об использовании ароматерапии, нажмите здесь.
Статьи по теме — Эффекты ароматерапии
Преимущества ароматерапии
Как работает ароматерапия?
Гид по ароматерапии
Гигиена сна
Бессонница Советы
Расстройства сна
Лучший сон — лучшая жизнь
>
Природные лекарства от бессонницы
>
Эффекты ароматерапии
КОНТАКТЫ | РЕКЛАМНЫЕ ЗАПРОСЫ | ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ И УСЛОВИЯCopyright 2008-2020 Sowder Group LLC. Содержание и изображения не могут быть воспроизведены. Better-Sleep-Better-Life.com предназначен для информационных целей и не служит в качестве медицинской консультации / консультации по вопросам здоровья, диагностики или лечения. Издатель / владелец сайта не несет ответственности за использование вами информации сайта.Всегда консультируйтесь со своим врачом по всем вопросам сна и здоровья.
Опубликовано Жюлем Саудером