Does Sleep Position Matter? — My Blog

Вы бросаете и поворачиваетесь в постели или отдыхаете в одном и том же положении сна каждую ночь… на спине, боку или животе? И действительно ли это имеет значение?

Ответ да, согласно результатам исследования в университете Стони Брук и опубликованном в журнале нейронауки. 

В ходе исследования ученые из Стони-Брук изучили различные положения для сна и обнаружили, что сон на вашей стороне является оптимальным для укрепления здоровья мозга.

Исследование Stony Brook проводилось на лабораторных животных, а не на людях. Тем не менее, эксперт по сну доктор Кэрол Эш, доктор медицинских наук, директор по медицине сна в меридианском здравоохранении в Нью-Джерси, предлагает важное обучение для людей в результате исследовательского проекта, который изучал различия в мозге лабораторных животных, которые спали на боку, спине и животе ,

Во время интервью Эш объяснил, что белки и токсины естественным образом накапливаются в течение дня в мозге. Если эти отходы не вычищаются во время сна, эти вещества могут со временем ассоциироваться с потенциальным началом неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.  

Основываясь на результатах исследования Стоуни-Брук, исследования показали, что животные, которые спали по бокам, удаляли больше вредных белков и токсинов из своего мозга, чем те, кто спал на животе и спине.

Пока



воздействие спальных мест не было проверено на людях, выводы



Это исследование предполагает, что сон на вашей стороне может быть лучшим для укрепления здоровья мозга.

Преимущества сна

За прошедшие годы были проведены обширные научные исследования, демонстрирующие ценность и важность сна для здоровья человека.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), до 30 процентов людей испытывают плохой сон на регулярной основе.

Отсутствие необходимого омолаживающего сна может поставить под угрозу эмоциональное и физическое благополучие. В некоторых случаях плохой сон может привести к серьезным проблемам со здоровьем и / или к серьезным проблемам со здоровьем — некоторые могут угрожать жизни.

Получение спокойного, адекватного сна каждую ночь укрепляет иммунную систему вашего организма, поддерживает здоровье сердца, улучшает память и память, повышает вашу способность справляться со стрессом и предоставляет множество других преимуществ.

Благодаря этому последнему исследованию, проведенному Университетом Стони Брук, в настоящее время положение сна, а также качество и количество сна могут играть важную роль в здоровье.

Если вы испытываете трудности с каким-либо аспектом вашего сна, включая засыпание или засыпание, важно обратиться к врачу.  

Связанная информация — Положение сна

Каковы Хорошие Привычки Сна

Составление графика здорового сна 

Важность сна

Больше доказательств пользы сна

Дополнительные советы о том, как лучше спать

Изучение СПИДа

Расстройства сна

Последствия лишения сна

Причины чрезвычайной усталости

Симптомы синдрома хронической усталости

Физические эффекты стресса

Лучший сон — лучшая жизнь



>


Привычки сна

>



Положение сна

КОНТАКТЫ  |  РЕКЛАМНЫЕ ЗАПРОСЫ  |  ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ И УСЛОВИЯCopyright 2008-2020 Sowder Group LLC. Содержание и изображения не могут быть воспроизведены. Better-Sleep-Better-Life.com предназначен для информационных целей и не служит в качестве медицинской консультации / консультации по вопросам здоровья, диагностики или лечения. Издатель / владелец сайта не несет ответственности за использование вами информации сайта.Всегда консультируйтесь со своим врачом по всем вопросам сна и здоровья.

Опубликовано Жюлем Саудером