Chronic Insomnia — Causes and Treatment — My Blog

Причины и лечение хронической бессонницы

Если у вас возникают проблемы с засыпанием и / или длительным сном, возможно, вы страдаете хроническим бессонницей, которая может сказаться на вашем физическом и эмоциональном самочувствии.

Этот тип бессонницы является одним из трех различных способов определения неспособности ко сну, основываясь на продолжительности и степени тяжести.

Временная бессонница — это временное нарушение нормального режима сна, которое длится всего несколько ночей. Кратковременная бессонница может длиться несколько недель и обычно является результатом стресса. Хроническая бессонница, которая представляет собой лишение сна в течение длительного периода, может иметь серьезные последствия для здоровья.

Длительная бессонница может вызвать расстройства иммунной системы, потому что, когда люди со временем лишаются сна, производство важных клеток в иммунной системе замедляется. Это может снизить устойчивость к болезням.

Ваш недостаток сна считается хроническим, когда это происходит три ночи в неделю в течение месяца или более. Многие случаи, относящиеся к этой категории, вызваны состоянием здоровья, другими нарушениями сна или приемом лекарств. Кроме того, стресс, проблемы с образом жизни, хроническая боль или плохие привычки ко сну могут привести к бессоннице.

Факторы, которые мешают спать и усугубляют бессонницу, включают злоупотребление алкоголем или наркотиками, дневной сон, ложиться спать в нерегулярные часы и потребление кофеина.

Если вы чувствуете, что страдаете хронической бессонницей, первым делом следует обратиться к врачу. Комплексное физическое обследование может исключить такие проблемы со здоровьем, которые препятствуют сну, такие как диабет, депрессия, апноэ во сне, синдром беспокойных ног, или даже изжога, которая может мешать спокойному ночному отдыху.

Ваш врач может попросить вас вести дневник сна, чтобы вы могли определить, являются ли ваши привычки ко сну проблемой. Возможно, вам понадобится записать моменты, когда вы чувствуете сонливость, свои привычки питания, стресс и другие факторы, которые, по вашему мнению, могут вызвать у вас и вашего врача недостаток сна.

Чтобы подтвердить диагноз и определить лучший курс лечения, вам также может потребоваться исследование сна или полисомнограмма, где вы проводите ночь под наблюдением в диагностическом центре сна. Во время сна постоянно контролируется дыхание, движения мышц, уровень кислорода в крови, частота сердечных сокращений, артериальное давление, движения глаз и активность мозга, чтобы определить наличие каких-либо признаков серьезных нарушений сна.

В зависимости от причины вашей хронической бессонницы, ваш врач может порекомендовать несколько методов лечения. Возможно, вам придется начать с корректировки образа жизни, например, исключения определенных продуктов и напитков из своего рациона, изменения времени, когда вы занимаетесь спортом, и соблюдения регулярного графика сна.

Вы также можете получить выгоду от психотерапии, если у вас есть основные эмоциональные проблемы или вы не можете самостоятельно уменьшить стресс и беспокойство.

Кроме того, ваш врач может порекомендовать лекарства, особенно если ваше недосыпание вызвано депрессией или какой-либо другой постоянной проблемой.

Если ваш врач прописывает снотворное, обязательно принимайте его только по назначению. Многие лекарства для сна могут иметь побочные эффекты и вызывать зависимость. Некоторые лекарства для сна могут быть смертельными, если принимать их неправильно или в сочетании с алкоголем или другими наркотиками.

Если ваше исследование сна показало, что вы страдаете апноэ во сне, вам, возможно, придется использовать маску CPAP (с постоянным положительным давлением воздуха) и машину во время сна, чтобы гарантировать, что дыхательные пути остаются открытыми и ваше здоровье не пострадает. Для получения дополнительной информации о последствиях апноэ во сне, нажмите здесь.

Иногда беднякам просто нужна помощь для снятия стресса и расслабления, чтобы они могли лучше спать. Посетите статью этого сайта о методах релаксации для получения информации о травяной терапии

Причины бессонницы

Тест на бессонницу

Факты о хронической бессоннице

Лучший сон — лучшая жизнь



>


Факты о бессоннице

>



Хроническая бессонница

КОНТАКТЫ  |  РЕКЛАМНЫЕ ЗАПРОСЫ  |  ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ И УСЛОВИЯCopyright 2008-2020 Sowder Group LLC. Содержание и изображения не могут быть воспроизведены. Better-Sleep-Better-Life.com предназначен для информационных целей и не служит в качестве медицинской консультации / консультации по вопросам здоровья, диагностики или лечения. Издатель / владелец сайта не несет ответственности за использование вами информации сайта.Всегда консультируйтесь со своим врачом по всем вопросам сна и здоровья.

Опубликовано Жюлем Саудером