Bedding Modifications to Consider — My Blog

Кевин из Канзаса — Hawnbedding

(Sleep Tips Forum Submission)

Хороший сон ночью и регулярные циклы сна помогают вам чувствовать себя лучше и следить за своим здоровьем. Конечно, есть много факторов, которые способствуют спокойной, спокойной ночи сна.

Они варьируются от инвестиций в качественный матрац до обеспечения спокойной, темной и безмятежной обстановки в спальном помещении, где нет телевизоров и других отвлекающих факторов.

В частности, то, что вы делаете со своей кроватью и постельными принадлежностями, может иметь огромное значение. Вот мои лучшие три рекомендации, которые способствуют лучшему сну ночи.

1. Купить новую кровать:

Если вы спите на 15-летней кровати и всегда, кажется, просыпаетесь неестественным и болезненным, пришло время для нового матраса. Существует широкий выбор матрасов, которые варьируются от матрасов на заказ до футонов и кроватей с эффектом памяти.

2. Дополните вашу кровать:

Это может относиться к любому аксессуару для спальни, такому как использование более мягких простыней, эргодинамических подушек или других постельных принадлежностей, чтобы обеспечить удобное и правильное выравнивание сна. Вы можете приобрести подушки с перьями, новый утешитель и / или купить наматрасник. Любой аксессуар, который делает вас более комфортным, может быть улучшением по сравнению со стандартным матрасом и простынями, которые у вас есть сейчас.

3. Право спать:

Даже с такими постельными принадлежностями, как новые подушки и мягкие простыни, если вы спите под странным углом или слишком высоко подперли голову, вы подвергаете риску сон и здоровье.

Если у вас возникают боли в спине, боль в шее или вы всегда устали, когда просыпаетесь, подумайте о том, как изменить режим ночного сна. Подумайте о расположении своего тела, чтобы спина, плечи и бедра были должным образом поддержаны. Если вы спите на боку, попробуйте положить подушку между колен, чтобы лучше выровнять позвоночник в течение ночи.

Кроме того, убедитесь, что ваша подушка не слишком твердая и не слишком мягкая. Это должно удобно поддерживать вашу голову и чувствовать себя хорошо для вас.

Ваша кровать должна представлять собой приятное, удобное и успокаивающее место. И это должно помочь вам получить более спокойный сон и проснуться с чувством свежести.

Присоединяйся и напиши свою собственную страницу! Это легко сделать. Как? Просто нажмите здесь, чтобы вернуться к Советы лучшего сна .

КОНТАКТЫ  |  РЕКЛАМНЫЕ ЗАПРОСЫ  |  ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ И УСЛОВИЯCopyright 2008-2020 Sowder Group LLC. Содержание и изображения не могут быть воспроизведены. Better-Sleep-Better-Life.com предназначен для информационных целей и не служит в качестве медицинской консультации / консультации по вопросам здоровья, диагностики или лечения. Издатель / владелец сайта не несет ответственности за использование вами информации сайта.Всегда консультируйтесь со своим врачом по всем вопросам сна и здоровья.